春に元気でいるための養生法②
春は草木の芽吹きの季節
カラダも自然の一部なので
この時期は新陳代謝が高まります。
寝入る時や夜中に目覚めた時
身体がいつもより熱を持っているな
なんだか足腰に火照りがある
と感じる事があるかもしれません。
こんな時には
水分補給がとても大切です。
その時のポイントは…？？
①体温に近い温度の水を飲む
尿は暖かいですよね。
この時期の水分補給は
体温に近い温度で飲むことで
カラダへの負担が減ります。
②夜寝る前と後に特にしっかり飲む
意外かもしれませんが睡眠中に
カラダは特に水分を必要としています。
ありがたいことに寝ている間も
内臓や細胞は開店前のデパートのごとく
休みなく働いているのですね。
もちろんお昼も飲みますが
睡眠の前後もしっかりと。
③水・白湯などで飲む
お茶やジュース・コーヒー
アルコール等は嗜好品と考えて
エネルギーを発散できる時に
楽しみの一つとして飲むのは良いですが
水分補給としてはカウントしません。
利尿作用が高まったり
分解に水分を必要としてしまい
かえって水分不足を
引き起こしてしまうこともありますよ。
この３つのポイントに気をつけて
春の水分補給を上手にできると
これからの季節
きっといい花が咲いて
綺麗な実がつくでしょう。
新芽がこれから
上に上に伸びていくように
この時期は
人もどんどん上昇していける季節。
みなさんにも
きっと何か良いことが起きる
そんな予感がします。
はりきゅあの
ゆめちゃんでした。
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